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有牛皮癣如何补充蛋白质才理想?潍坊东方牛皮癣研究院

文章来源:AG真人平台 责任编辑:wu 浏览量:

AG真人平台   蛋白质是构成人体组织的重要成份,像是头发、皮肤、器官、骨骼、肌肉、神经等都是由蛋白质组成。对于每天因为病情会脱落大量鳞屑的牛皮癣患者来说,补充蛋白质也是日常尤为要注重的一个方面。

  潍坊东方牛皮癣研究院医生表示,如果蛋白质摄取不够,会让身体变得消瘦、体重减轻,但如果又动得少,当心会逐渐出现肌少症,使得肌肉质量下降或是萎缩,导致力气变小或活力变差,容易疲倦无力。

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  说到补充蛋白质,不少牛皮癣患者会想到肉类,不是只有吃肉才能摄取到丰富的蛋白质,植物的蛋白质也很丰富,而且食物来源跟变化也非常多,以下就来介绍含有丰富植物蛋白的食物!

  含丰富植物蛋白的9种食物 每100g的植物蛋白含量

  谷物坚果类

  花生: 26 g

  葵花籽: 21 g

AG真人平台   藜麦: 20.2 g

  豆类

AG真人平台   大豆: 36 g

AG真人平台   鹰嘴豆: 19 g

AG真人平台   毛豆: 11 g

  蔬菜类

AG真人平台   花椰菜: 4.3 g

AG真人平台   芦笋: 2.2 g

  菠菜: 2.1 g

  ※以上仅供参考数值,非实际标准数值。

  大多数的植物性蛋白质属于“不完全蛋白质”,人体吸收率较低;而动物性蛋白质属于“完全蛋白质”,人体吸收率较高,不过摄取过量,易增加罹患心血管疾病的风险。

  所以,患有牛皮癣的人群要均衡饮食,从多种食物来源获取蛋白质,才是维持补充蛋白质,维持健康的好方法哦!

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