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小满节气养生 潍坊治疗银屑病医院:午后小睡

文章来源:AG真人平台 责任编辑:wu 浏览量:

  五月下旬天候渐热,温暖南风阵阵袭来,小满时若无雨则日光明媚。节气俗谚有云“立夏小满雨水相赶”,农作物需雨水才能成长,降雨充沛则农获丰足,亦有“大落大满,小落小满”一说,只要雨水下得多,当年必有大丰收。

潍坊治疗银屑病医院

  潍坊治疗银屑病医院医生表示,小满时人体容易疲倦,可多补充睡眠。所谓“夏日炎炎正好眠”,指的不是夜晚,而是午后小寐。

  夏日炎炎正好眠

AG真人平台   夏日昼长夜短,白天工作时数较长,正午炎热时可小憩片刻,有助于银屑病患者补充体力并接续午后工作力,补足精神。

  午睡有助元气凝聚,研究指出,适度且规律的午睡,可减轻银屑病患者压力、提高专注力,增进下午工作效能。身为上班族的你,该如何睡午觉、何时睡、睡多久才健康呢?

  长度与时机:

  睡午觉可让身体快速充电,但不要睡太久,大约10~30分钟就足够,千万不要超过1小时,否则银屑病患者醒来会感觉昏沉不适。

  午睡尽可能定时定量,最理想的时间是早上睡醒后的8小时后、及晚上入睡的8小时前,例如6点起床的人可在下午2点左右休息。无论如何,过了下午3点银屑病患者就别再睡午觉,否则可能影响日夜作息。

  若为失眠所苦,银屑病患者应避免在白天午睡,以免加重入眠难度;有胃胀气困扰的人,不建议在午餐后立刻趴睡,可以起身散步、走动一下,刺激肠胃蠕动。

  姿势:

  大部分人午觉习惯趴睡,但趴睡容易压迫肠胃、双眼、手臂神经,一觉醒来往往手麻、消化不良;有些人会找张沙发平躺着睡,但这样容易胃酸逆流,也不利健康。

AG真人平台   银屑病患者健康的午睡方式是把椅背倾斜、向后靠着小睡,放个靠垫来撑住腰部,睡起来会比较舒适。

  如果在办公室里只能趴睡、别无选择,银屑病患者可以尽量一脚伸直、一脚弯曲,并在胸腹间垫小枕头,或使用中空枕头午睡,也可增加趴睡的舒适度。

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