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银屑病患者夏日运动饮食注意 潍坊治银屑病价格

文章来源:AG真人平台 责任编辑:wu 浏览量:

  很多银屑病患者会忽略运动前热身和拉筋的重要性,以致经常在运动期间受伤,或者在运动后感到肌肉酸痛,很多人以为运动前要吃水果,但这样反而会影响消化,容易造成不适。

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  潍坊治银屑病医生表示,开始体适能运动前,银屑病患者基本热身主要是提升肌肉和身体的温度,促进血液循环,令身体进入运动状态,避免拉伤肌肉。进行约5至10分钟低强度运动,如缓步跑、慢跑,令身体开始出汗便可。

  身体收到指示准备运动,也不能马上开始跑步,银屑病患者应先作充足而全面的静态拉筋动作,伸展过紧的肌肉,以免受伤。除了一般的拉筋动作,长跑前更应特别针对8组肌肉作伸展,以下每个动作分2次、每次进行10至15秒。

  静态拉筋

  臀大肌/臀中肌:右脚伸直坐于地上,左脚屈膝跨过右脚,并以双手抱紧,完成后交换双腿。

  动态拉筋

AG真人平台   完成静态拉筋后,即可作一连串动态拉筋,让肌肉慢慢适应持续增加运动强度,每个需做30次,那会是针对跑步姿势的动态拉筋。

  运动前如何补足能量?

AG真人平台   运动前银屑病患者尽量利用一些营养比较丰富食物作代餐,让银屑病患者明显感到有饱肚感,在运动中隐约感到释放出稳定能量,因为可助身心​​即时有提神之感,减轻疲劳感觉。

  其中表表者是蛋白能量棒,尽量不要选人造糖之类,又不能太另类及重口味,引致胃部不适,也不宜吃太多,尽量是根据包装指示,切合个人之需要。如对咖啡因敏感,银屑病患者尽量以天然成分为主。

AG真人平台   坊间有产品只含甜菊糖,它源自一种名为甜菊叶的植物,原产于中南美洲。这种天然代糖的优点是零卡路里、零碳水化合物、零血糖反应、没有人造成分,吃起来有少许甘味,是代糖理想的选择。

AG真人平台   甜菊糖不会影响血糖及胰岛素水平,所以在于血糖控制,比普通糖更加理想一些。这种甜菊糖比一般的糖甜约30-40倍。数百年来,甜菊糖在南美和日本一直被用作天然甜味剂和保健食品,能有助体重减轻、降低血糖水平、癌症、胆固醇和高血压。

AG真人平台   不建议银屑病患者在运动前吃水果,原理如泡饭一样。既然食物进入胃部进行消化,水果咀嚼后成流质影响消化效率,易造成不适,况且果糖热量也较高。

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